يقدم لك د. وليد العسيلي في السطور التالية ريجيما مثاليا سوف ينقص من وزنك دون ملل من اتباعه:
ــ مطلوب منك أولا تناول لترين من المياه يوميا حتي يتخلص الجسم من السموم والأملاح
الزائدة بشرط ألا يكون تناول المياه في أثناء الطعام أو بعده مباشرة لأن هذا يؤدي إلي عسر الهضم
وسوء الامتصاص وزيادة حجم المعدة وبالتالي زيادة كميات الطعام المتناولة
ويجب الامتناع نهائيا عن المخللات والأملاح الزائدة لأنها تتركز داخل السائل الخلوي بين
الخلايا, ويجب عدم تناول المشروبات الغازية حتي لو كانت خالية من السكر لاحتوائها علي
نسبة عالية من الاملاح, كذلك الابتعاد عن المايونيز والكاتشب والطحينة لأنها تحدث عملية تخمر
داخل المعدة, والابتعاد عن المانجو والبطيخ والتين لأنها تحتوي علي نسبة أملاح عالية.
والان هيا الى الرجيم:
ــ الإفطار( قبل العاشرة صباحا):
رغيف بلدي مع صنف واحد من الطعام الذي تختارينه.
ــ بعد ساعتين من الإفطار:
تناولي وجبة خفيفة عبارة عن(2) ثمرة فاكهة أو قطعة حلويات أو عصير.
ــ الغذاء( اليومان الأول والثاني):
صنف نشويات وصنف واحد من البروتين ونوع واحد من الخضراوات وسلاطة خضراء.
ــ اليومان الثالث والرابع:
نوع من النشويات ونوع من الخضار وسلاطة.
ــ اليومان الخامس والسادس:
نوع من البروتين وخضار وسلاطة.
ــ اليوم السابع:
وجبة غداء حرة.
ــ العشاء ألا يتعدي التاسعة مساء:
يتكون من فاكهة وزبادي أو سلاطة مع جبن أو سلاطة مع أي نوع بروتين.
ــ مطلوب منك أولا تناول لترين من المياه يوميا حتي يتخلص الجسم من السموم والأملاح
الزائدة بشرط ألا يكون تناول المياه في أثناء الطعام أو بعده مباشرة لأن هذا يؤدي إلي عسر الهضم
وسوء الامتصاص وزيادة حجم المعدة وبالتالي زيادة كميات الطعام المتناولة
ويجب الامتناع نهائيا عن المخللات والأملاح الزائدة لأنها تتركز داخل السائل الخلوي بين
الخلايا, ويجب عدم تناول المشروبات الغازية حتي لو كانت خالية من السكر لاحتوائها علي
نسبة عالية من الاملاح, كذلك الابتعاد عن المايونيز والكاتشب والطحينة لأنها تحدث عملية تخمر
داخل المعدة, والابتعاد عن المانجو والبطيخ والتين لأنها تحتوي علي نسبة أملاح عالية.
والان هيا الى الرجيم:
ــ الإفطار( قبل العاشرة صباحا):
رغيف بلدي مع صنف واحد من الطعام الذي تختارينه.
ــ بعد ساعتين من الإفطار:
تناولي وجبة خفيفة عبارة عن(2) ثمرة فاكهة أو قطعة حلويات أو عصير.
ــ الغذاء( اليومان الأول والثاني):
صنف نشويات وصنف واحد من البروتين ونوع واحد من الخضراوات وسلاطة خضراء.
ــ اليومان الثالث والرابع:
نوع من النشويات ونوع من الخضار وسلاطة.
ــ اليومان الخامس والسادس:
نوع من البروتين وخضار وسلاطة.
ــ اليوم السابع:
وجبة غداء حرة.
ــ العشاء ألا يتعدي التاسعة مساء:
يتكون من فاكهة وزبادي أو سلاطة مع جبن أو سلاطة مع أي نوع بروتين.
